Iniciamos uma semana e estão a pensar" o que fiz no fim de semana? Acho que me portei mal😬"
Tenho uma checklist para ti.
Faça esse exercício comigo e verificar onde pode melhorar.
🧠1 Reforce o Mindset - foste tu que desde o primeiro passo em querer emagrecer e já tem uma bagagem de conhecimento seja ela pequena ou grande ou ainda em estado de aperfeiçoamento, ela está aí, lembre se deles, põe em prática no dia a dia em situações simples ou mais desafiadoras.
✍️2 Planeja - quem não gostaria de ter tudo prontinho é só levar para o trabalho não é mesmo? Mais posso te contar um segredo? não custa tanto assim, tire o domingo faça a ementa da semana, prepara tudo marmitas, saquinhos com frutos secos, frutas congeladas etc...
🥝🌽3 descasque mais, abre menos- faça uma transferência de sentimentos dos alimentos que só te trazia coisas Indesejáveis e coloque esse amor por alimentos VIVOS que te transmitam saúde.
👀4 comer quando tem fome- aprende ou aperfeiçoa o teu limite de saciedade, ou se está com fome ou vontade de comer. Coma somente quando sente fome fisiológica.
🏋️♀️🤸♂️🏄♂️5 manter o tripé ou a tríade da saúde de pé - alcançar o objetivo não significa dar as costas para esse novo eu que foi construído e que por muitas vezes com alguns dificuldades.
🤩🤗Por isso tenha consistência nos novos hábitos conquistados ou e que estejam a conquistar, até que eles se tornem O TEU NOVO ESTILO DE VIDA!
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