🥛Nutri estou inchada, nutri meu intestino não funciona, nutri sinto me cansada, nutri minha urina e tão escura..... Isso acontece contigo? Saiba que a deficiência desse bem precioso pode ser uma das causas dos teus sintomas
Por isso BEBER ÁGUA !! Siim, pode não parecer, mas ingerir a quantidade adequada de água pode ser uma tarefa muito complicada para muitas pessoas. Por isso hoje vamos nos desafia a ingerir a quantidade de água ideal.
A água é importantíssima para o funcionamento do nosso organismo de uma forma geral. Além de auxiliar em várias funções, a água também é responsável por ajudar a controlar a temperatura corporal, controlar o inchaço, auxiliar nas funções intestinais, melhorar elasticidade da pele, melhorar aparência de cabelos, unhas, rugas e celulite, e.......
Sabias que a quantidade total de água que precisas consumir, está diretamente ligada ao teu peso? Isso mesmo, precisas calcular a quantidade de água necessária, para saber se está ingerindo a quantidade correta.
O cálculo é bem simples: teu peso (em kgs) X 35(ml) = Total em litros.
Por exemplo, uma pessoa que pese 60kg (60 x 35 = 2,100l), vai precisar ingerir 2,1 litros de água por dia. E aqui eu estou falando de água mesmo, não incluindo nessa conta chá, suco, café e outras bebidas adocicadas ou industrializadas.
Existem várias estratégias para te ajudar a atingir o total de água do dia, uma delas é usar a tecnologia a seu favor e colocar um despertador no teu telemóvel.
Podes dividir o total de água do dia, no número de vezes que fica bom pra ti e depois definir horários para a ingestão.
Aproveita pra enviar esse post para aquele amigo ou amiga que está precisando de uma ajudinha. 😁
Muito importante. Este cálculo é feito para uma pessoa adulta sem patológias associadas, pois determinadas doenças podem haver restrições hídricas. Caso tenha uma patológia procure um profissional nutricionista para te ajudar.
Beijinhos nutritivos😘
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